안녕하세요~글을 보러와주신 여러분~ \(@^0^@)/
에이치원 입니다. 요즘 스쿼시라는 새로운 운동에 도전을 해보는중입니다~
스쿼시란 무었일까요?
일반 라켓 종목이 네트에 의해 구분된 코트에서 경기가 펼쳐지는 것과 달리, 사방이 벽으로 둘러싸인 코트에서 라켓으로 벽에 볼을 튀기고 이를 받아 쳐내는 경기이다. 운동 효과가 커서 바쁜 도시인들에게 인기가 높은 스포츠이다. 남녀노소 누구나 즐길 수 있으며 두뇌 플레이가 요구되고 심리적 안정감도 필요한 경기이다. 강한 체력과 빠른 스피드, 여러 가지 기술도 요구되는 스포츠이다. '스쿼시(squash)'는 '구석에 밀어 넣다.'라는 뜻을 가지고 있다.
[네이버 지식백과] 스쿼시 [squash] (스포츠 백과, 2008., 대한체육회)
라고합니다~ㅎㅎㅎ.
우선 스쿼시는 라켓도 애매한사이즈...테니스도..배드민턴도..아닌 딱 그사이 에 라켓으로 사용하는데 그립감이나 두께로 봐서는 테니스쪽에 더 가까운것같더라구요.
스쿼시 라켓은 우선 요렇게 생겼습니다~ 뭔가 얇은 테니스라켓 같지않나요??ㅎㅎ
이러한 라켓으로 작은 고무공을 벽에 튕기며 게임을 하는 스포츠라고합니다~
이렇게 작은 공을 가지고 연습도하면서 경기도 하면서 운동을하는 그런스포츠입니다~
공의 사이즈는 엄지손가락보다 조금더큰정도???
이렇게 손으로 꾹 누르면 눌러지는 고무공이랍니다.
속이꽉차있다기보다 속은 비어있는 그런고무공 입니다. 그래서 생각보다 벽에튕겼을때 멀리나오거나 바닦에서 높히 올라오지않아요~
그래서 스쿼시의 기본동작은 런지...입니다. 런지와 전완근을 사용한 스포츠...다른운동할때 가장빨리 털리게되는 부위죠..ㅋㅋㅋ 그래서그런지 운동을 짧게하는데 큰효과를 내는것같더라구요.
레슨이나 게임은 이렇게 작다면작은 공간에서 이루어집니다. 스포츠엔 역시 아메리카노 카페인충전해야 힘을쓰죠~~
스쿼시장 내부에서 꼭 지켜야할 수칙!!!!
꼭 운동할때신는 신발로만 입장할것!!!! 음료 물 음식 반입을 절대금지할것!!!
공이 어디로튕길지몰라서 구장밖에 테이블에 소지품을 두고 몸과라켓만들고 안에 들어가서 운동을즐기는 스쿼시 입니다.
스쿼시를 시작할때는 실내에서 운동할때 신을 운동화!
그리고 라켓이 필요한데. 라켓은 보통 구매를 하시거나. 장기회원권으로 등록하여 이벤트를 노려서 라켓을 증정받거나~
아니면 각센터에 비치되어있는 공용라켓을 무료로 이용할수있습니다.
공이 어디로튈지 몰라 벽에다가도 라켓으로때리는경우가 아주많다보니 그런쪽에서 민감한 분들은 개인라켓 사용하시는게 좋겠죵???ㅎㅎㅎ
운동화같은경우에는 다들 배드민턴화 스쿼시화 이렇게 많이주로신긴하는데 굳이 헬스를 하던분들은 헬스할때신던 신발을 이용하시는 분들도 많더라구요~^^ 저두 헬스할때신던 신발을 애용하고있습니다~
바로 반스 올드스쿨 노랭이~~~ 접지력이좋으며 밑창이 올 고무라서 미끄러지지않고 좋더라구요 스쿼시 신발을 봐도 밑창이고무며 에어는따로 안들어가있어서 저는 제가가지고있던 반스로 선택해서 운동을 즐기고있습니다~
운동을 열심히 즐기다보면 스쿼시는 이상하게 빨리땀이나고 완전 힘들더라구요...왜 다들 주변에서 살이잘빠진다고 한줄알것같은느낌....그래서 평소 런닝뛸때랑 비교를 해보기위해 스마트워치로 설정을해서 기록을해봤더니. 글쎄...
1시간도안되서 칼로리를 런닝보다 더 빨리 태워버리더라구요!!! 더 싹다그냥 불타버려어~~~~~😂
이렇게 열심히 레슨도받고 하면 온몸에땀이범벅....그럴땐 역시 구장앞에 바로 비치되어있는 대형선풍기!!!!!!
이 고마운 친구와 휴식을 갖고있으면 땀이 삭~~~마르면서 지친몸도 에너지 다시 충전!!!!!!!
마무리로 씻기전에 사이클로 천천히 발목 무릎 등 풀어주면서 마무리 유산소하면~끝~~~
그리구 신발정리를 할때에는 개인적으로 반스같은경우에는 땀배출이 잘 안되는 신발이다보니. 본인은 제습제 큰사이즈를 이용하는편입니다. 왼발에하나! 오른발에하나!
다음날 다시 운동할때 확실히 안찝찝하고 은근 뽀송하기도 하더라구요!!!!
여러분들도 비가오나 눈이오나 날이춥나 덥나 관계없이 운동할수있는 스쿼시!!!! 이런운동 어떠신가요~?
새로운 취미를 찾고계시거나 새로운운동을 찾고계신분들~ 스쿼시 추천드립니다!!!!
글재주가 없지만 긴 글 읽어주셔서 감사합니다~